SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Superforma w 4 miesiące

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ubogo w sensie że za mało makroskładników, czy za mało zróżnicowana dieta? Rozpiszę swój plan na siłownię od nowa. Jak połączyć treningi siłowe z bieganiem/crossfitem? Przypominam, że chodzi mi nie tylko o siłę, ale też o redukcję fatu i kondycję. Zmieniony przez - macioslaw55 w dniu 2018-10-19 23:12:53

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2018-10-19 23:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] żyje. Podobnie jak nie pokaże Ci treningu na siłowni i poszczególnych ćwiczeń skoro w tym czasie może zrobić normalny trening personalny za pieniądze. Możesz wykonywać dwa treningi siłowe w tygodniu w formule fbw i jeden na przykład w domu. Co do treningu to masz na forum całą masę gotowych planów, z których możesz skorzystać i to jest ta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2023-07-04 16:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jeśli chcesz budować masę mięśniową w górze ciała to będziesz musiał to uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym, a biorąc pod uwagę ilość Twojej aktywności na rowerze plus treningi siłowe będziesz musiał sporo zjeść żeby zapewnić nadwyżkę kaloryczną, ale dieta to osobna kwestia. Brakuje mi ćwiczeń siłowych na nogi mimo wszystko z tego co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2023-08-14 11:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z siłowni na kalistenike

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningu z ciężarami się nie udawało. Dlatego też ja bym się szału na treningu kalostenicznym nie spodziewał, ale dobrze zaplanowany może poprawić sprawność ogólną. Nie trzeba trenować jak zawodowiec bo to niepotrzebne dla większości 3-4 treningi siłowe w tygodniu wystarczają w zupełności. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-19 10:27:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2022-08-19 10:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 lat, ocena makro, 81 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Makro jest ok choć osobiście podbilbym białko do 2.5 g . Jesteś na redu ( TEF białko ma fajny ten współczynnik ) oraz masz 4 treningi siłowe . Tak jak wyżej wspomniane pamiętaj o urozmaicaniu posiłków .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2021-01-20 06:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny, gdzie błąd?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wybrać gotowy plan treningowy z forum: Do tego należy dodać odpowiedni odżywianie i regenerację, wówczas można się spodziewać jakichś sensownych rezultatów. Ale najpierw musisz zaleczyć to co się porobiło z Twoim barkiem bo bez sprawnego barku niestety treningi siłowe będą mocno utrudnione. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-29 14:42:58

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2022-09-29 14:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia nie obciążające nadgarstka i kciuka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/31/71b1bb1cbd454eabbbd2009373804271.jpg Miałem styczność z tym schorzeniem u jednego z podopiecznych i da się to ogarnąć, ale niestety przez pewien okres treningi siłowe zupełnie odpadają. Jeśli Twój stan jest poważny i ból przeszkadza nie tylko w treningach, ale codziennym funkcjonowaniu to przykro mi, ale przy solidnym bólu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2023-05-31 11:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystający brzuch przy niskiej masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Robić możesz. Lepsze to niż nic. Jednak wizualnie do lutego raczej nic nie zaobserwujesz. Do tego trzeba czasu, cierpliwości i diety i solidnych treningów. Pewnie będzie Ci trochę łatwiej wykonać treningi siłowe niż, gdyby podchodził do tego bez jakiejkolwiek aktywności. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-08 22:36:09

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5822 Data: 2018-01-08 22:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Siedem tygodni to niewiele - kalorii bowiem jest zdecydowanie zbyt mało, to może być przyczyną stagnacji. Jak wygląda spontaniczna aktywność fizyczna i planowana ( treningi siłowe, aeroby, interwały etc)? Jak zmieniały się obwody przez ten czas? generalnie mógłbyś już zacząć budowanie w miarę czystej masy mięśniowej, gdyż masz dostatecznie niski [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2018-03-17 12:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a kolanem zająć się równolegle doprowadzając je do pełni sprawności. Być może warto przeanalizować takie dyscypliny sportowe, jak: - brazylijskie jiu-jitsu, - wioślarstwo, - treningi siłowe, przy angażowaniu głównie góry a dół wzmacniając odpowiednimi ćwiczeniami. - rekreacyjna jazda na rowerze, - pływanie. Pamiętaj, że nie musisz mocno skupiać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12484 Data: 2018-04-25 13:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla osoby początkującej

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Oczywiście, że możesz już przy takim stażu stosować kreatynę. Jest to bezpieczna i efektywna forma wspomagania suplementacyjego. Zapewne jakbyś odnalazł tematy na forum, z podobnymi pytaniami, sprzed ponad 10 lat lub nawet krócej - to w większości z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2024-03-05 09:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez efektów na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Poza tym wspomniałeś, że głównie jeździsz na rowerze i dodajesz do tego trochę treningów siłowych. Kolejność jednak powinna być odwrotna. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, a cardio np. w postaci roweru powinno być ewentualnym dodatkiem. W innym wypadku, niestety stracisz sporo mięśni, zamiast tkankę tłuszczową i może być [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8263 Data: 2018-08-05 16:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] oraz pomiary ciała czy mogę zrobić taki ruch? Mój najniższy bilans wynosił 1800kcal ale w tym okresie nie ćwiczyłem siłowo kalorie do 2000kcal podniosłem gdy rozpocząłem treningi siłowe Obecnie brzuch się robi w miarę płaski przy napięciu znacząco czuć mięśnie brzucha przed treningami siłowymi nie było to tak bardzo odczuwalne już niewiele [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2021-10-16 20:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki , posiłki , trening=praca fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak wyżej , praca fizyczna to calkiem inny wysiłek :) Na budowie możesz złapać tzw Krzepy i jakiejś wytrzymałości ale sylwetki tak to ty nie zbudujesz . Treningi siłowe i siłownia to najlepszy rodzaj aktywności i nie ma mowy tutaj o monotonni jak jest dobrze ułożony plan treningowy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2020-07-07 06:24:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie amatora początek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jest w Twoim przypadku. Popełniasz największy możliwy błąd i nie zmienisz swojego ciała na lepsze pod względem jakości. Podstawą uzyskania dobrej jakościowo sylwetki są treningi siłowe. Zdecydowanie polecam Ci wprowadzić je od razu, a nie biegać. Stracisz sporo czasu, zdrowia i mięśni. W efekcie nic dobrego z tego nie będzie. Aby ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2018-07-25 14:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha w domu - zupełny początek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/12/beab87e26657480aa564b2b6f4918396.jpg Osoby początkujące bardzo często przeceniają swoje możliwości gdy zaczynają treningi siłowe i mają za dużą objętość treningową w swoich planach treningowych. Podobna sytuacja ma się z treningiem mięśni brzucha. Bardzo często w treningach dołożone są ćwiczenia na mięśnie brzucha w ilości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2021-08-12 14:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2023/6/7/8dfe014f928146c3ab317914791af61b.jpg Wiele osób zaczynających treningi siłowe ulega pewnym stereotypom i skupia się na partiach treningowych takich jak klatka piersiowa, ramiona czy mięśnie naramienne, a to jest podstawowy błąd początkujących. Trening osoby zdrowej, nie mającej żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego powinien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2023-06-07 15:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Aerobik wodny, czy jakikolwiek inny lepszy jest niż nic. Jednak podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Polecam zastanowić się nad tym.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8005 Data: 2016-05-29 12:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dni pod rząd

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Skoro nie masz innej możliwości, to w zasadzie nie ma się nad czym zastanawiać. Oczywiście, jeżeli są to ciężkie treningi siłowe, to wpłynie to na gorszą regenerację, ale nie znaczy to, że nie będzie efektów kształtowania sylwetki. Po prostu będą dni kiedy będziesz to odczuwał zarówno na treningu np. w postaci zwiększonej bolesności mięśni i ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2022-02-16 16:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie tknięta dieta, a ona jest tutaj najczęściej odpowiedzialna za brak postępów i wydaje mi się, że u Ciebie właśnie tak jest. Chłop, który waży prawie 80kg robiąc 3 treningi siłowe w tygodniu je 2500kcal to wydaje mi się, że tutaj jest problem braku progresu. Wydaje mi się, że Twoje utrzymanie będzie wyższe, a do budowania masy potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2022-02-21 14:20:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)